卵巢是属于女性重要的增殖性腺,主要是呈典型的椭圆形,颜色主要是以灰白色为主,表面并不光滑。它的大小形状也是随着年龄而发生改变的,重约5-6g,当绝经以后卵巢会逐渐的发生萎缩,变小变硬。
卵巢在女性一生中起着举足轻重的作用:
1
产生卵子
卵巢产生孕育生命的种子—卵子,唯有健康的卵巢、高质量的卵子才能孕育出充满活力的生命。
2
产生雌孕激素
卵巢能够产生多种激素,如雌激素、孕激素等,这些激素不仅在产生规律的月经周期、孕育生命的过程中起着至关重要的作用,更维持了女性的青春和活力,造就了女性弹性饱满的肌肤、婀娜的身姿、坚硬的骨骼、健康的心脏和血管。
当卵巢分泌的性激素发生异常时,女性生殖功能常先出现问题,表现为月经紊乱、闭经、异常子宫出血、潮热出汗,甚至不孕。除此之外,还可导致女性的皮肤松弛、缺乏弹性,甚至影响骨骼和心血管健康。
所以,卵巢保养很重要!
绝经也就是月经自然终止,自此卵巢不再排卵并停止生成雌孕激素,有些女性可能会更早。
女性绝经年龄受多种因素的影响,包括遗传、族群、吸烟和生育史等。女性的绝经年龄大多在 48~50 岁左右,其中美国自然绝经的中位年龄是 51.4 岁,而中国是 48.5 岁。但并不是所有人都符合这个时间段的,轻微的提前和延后并不一定是有问题的。
如果在40~45岁绝经,我们称之为“早绝经”。如果在40岁之前,由于卵巢内卵泡自然耗竭或医源性损伤,导致卵巢功能衰竭,我们就会考虑诊断为“卵巢早衰”。
既往的研究显示,卵巢早衰在35岁之前的发病率约为1/250,40岁之前约为1/100。而近年来,卵巢早衰的发病率有逐年上升的趋势,可能与环境改变,作息不规律,饮食不健康,运动减少,压力增加等多因素有关。
卵巢早衰可能会给女性的身体带来许多问题,包括月经稀发、闭经、雌激素缺乏引起的潮热、阴道干燥、骨质疏松、心血管疾病增加、痴呆和认知功能下降、心理疾病增加等一系列负面影响。
卵巢早衰的信号:
a. 潮热:感觉胸部和面部好像有一股热浪并蔓延至全身;
b. 夜间大量出汗;
c. 睡眠障碍;
d. 情绪改变,易激惹;
e. 阴道干涩,性交疼痛。
如果年龄小于40岁且有持续至少3个月的月经不规律,则应就诊。
1、保持良好的情绪
长期压力过大可能使下丘脑功能紊乱,不能正常分泌促性腺激素,致使雌性激素水平下降,卵巢不能正常排卵。
2、充足的睡眠
熬夜、失眠会干扰卵巢的激素分泌,导致卵巢功能减退。建议在23点前入睡,每晚睡够7小时左右。
3、均衡饮食
保证必需的蛋白质(最好是优质蛋白)、脂肪及糖类摄入,同时还要适当补充B族维生素、维生素C、维生素E、锌钙等微量元素,能很好地支持女性生殖系统,也有助于卵巢内卵泡的发育及成熟。
4、适当锻炼
无论胖瘦,坚持适量的体育运动,可增强体质,促进全身各脏器的新陈代谢、血液循环,进而起到“保养”卵巢的作用。
5、不过度减肥
脂肪是合成雌激素的主要原料,过度减肥会使得体内脂肪不足,导致雌激素合成不足,雌激素减少又会引起月经紊乱, 甚至出现闭经,而非正常闭经又会抑制卵巢的排卵功能,容易造成卵巢功能早衰,若治疗不及时,甚至会造成不孕。
6、戒烟戒酒
抽烟喝酒等不良的生活习惯会导致雌激素水平下降进而如前过度减肥一样恶性循环引起卵巢早衰。
7、定期检查
怀疑自己卵巢早衰的女性,要趁早到医院诊断,同时建议30岁以上女性每年做一次卵巢功能评估。
卵巢评估的方法通常有以下几种:
卵巢是女性非常重要的器官
所以女性在日常生活中一定要注意保养
只有卵巢健康了,女性容颜焕发
来源:科普中国、景德镇市妇幼保健院、南阳市口腔医院健康管理中心
编辑:曾丽莎
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