眼睛是心灵的窗户,是每个人发现美的第一感官。预防儿童近视、保护视力,是家庭、学校和社会共同关注的大事 。2024年3月是第8个全国近视防控宣传教育月,为了切实加强学生视力保护工作,共筑学生预防视力、保护视力的防线,我们要正确引导孩子们健康用眼,保护视力。怎样让孩子养成良好的用眼习惯,保持视力正常呢?今天和大家来分享一些护眼小知识吧。
每个年龄段都有视力标准下限。只要达到下限及以上即为正常。一般认为4-5岁儿童的视力下限是0.6--0.7,六岁儿童的视力是0.7--0.8,七岁及以上儿童的视力下限是1.0。如果检查结果达不到此年龄应该有的视力下限时,可能表示儿童视力发育有问题,此时需要到眼科进行全面检查。
1、眯眼看物,需检查视力问题。
儿童比较常见的视力问题包括近视、弱视、远视、 散光或斜视。近视、远视、散光、弱视都是属于屈光不正,其结果就是看东西不清楚,最常见症状是眯着眼睛看东西, 或者是眯着眼睛凑前去看东西,看电视越来越近,画画脑袋越来越低等。如果发现孩子看电视或做作业的姿势不正确时就必须关注,需要检查视力。
2、父母高度近视
近视是有一定遗传因素,最新研究表明,如果父母双方都有高度近视情况(大约600度以上),那么患近视的风险比普通幼儿高6.5倍左右,散光同样会有一定的影响。不过还要看后天因素的影响,先天因素只是一个方面。
3、长时间使用电子产品导致用眼过度
由于缺乏有效看护,孩子喜欢一整天对着电视、手机、 iPad 等这些电子产品,盯着屏幕时间过长肯定会对视力有一定影响。研究显示,这期间的眨眼次数会减少近70%,眨眼次数过少,会造成眼睛酸涩和刺痛,久而久之会让阅读者患上“数码眼疲劳”,出现视力下降和视物模糊等。
1、爱眼护眼,从均衡饮食开始
饮食要均衡,不要挑食,多吃新鲜蔬菜、水果,尤其是一些含有叶黄素、蓝霉素和花青素的食物。叶黄素对眼底的视网膜发育比较好,蓝霉素和花青素有利于调节睫状肌,还有酶类的水果如草莓、蓝莓也可以。
2、运动可预防视力问题
正确认识户外运动的重要性,建议每天达到2小时的户外活动。户外的跑、跳或者打球,打乒乓球、羽毛球,这些小的球类都可以锻炼眼睛功能,从而预防和延缓近视进展。
3、合理使用电子产品
每天累计不宜超过1小时,使用电子产品学习30-40分钟后,应休息远眺放松10分钟。家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品,有意识地控制孩子使用电子产品。电视、电脑摆放位置要合适,应避开窗户和灯光的直射,以免反射光刺激眼睛。光线不足时或夜晚要打开顶灯。电视摆放高度与儿童坐着看电视的视线平齐,看电视的距离可远于电视屏幕对角线距离的4~5倍。
4、培养良好用眼习惯
看书时间过长,周围光线不好同样是会损害眼睛;此外,不正确的坐姿也会对视力形成影响,建议书本要离眼睛一尺,胸口离桌子一拳头。
5、作息规律,保证充足的睡眠
充足的睡眠是眼部健康的基础,确保孩子每天睡眠时间10小时以上,才能让眼睛得到充分的休息。在昏暗的环境里,刺入强光,会引起眼睛的不适。晚上家长玩手机, 一方面会给孩子起到不好的带头作用,会模仿;另一方面, 也不利于让孩子尽快进入休息状态。久而久之,也会有不好的生活习惯,伤害到眼睛。
6、早发现早干预
发现孩子出现眯眼看东西、上课看不清楚黑板等迹象时,及时带其到眼科医疗机构检查。遵从医生的建议进行科学的干预和近视矫正,在正规医疗机构的眼科进行验光,避免不正确的矫正方法导致近视程度加重。
小学阶段是孩子养成爱眼好习惯、保护视力的重要时期, 一生的爱眼行为会产生积极的影响。这需要长期的家校配合,正确引导孩子合理用眼、科学用眼。让我们携手行动起来,共同呵护孩子的眼睛,让孩子们拥有光明的未来!
来源:明德外小
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