走路锻炼有7大益处！走路前记住这几个细节！

科学研究表明，步行可将60岁以上人群的心血管事件发生风险降低31%，全因死亡率降低32%。

《美国国家科学院院刊》发表的一项研究发现，每周步行3次，每次40分钟，会使老年人海马体的大小增加2%。

而海马体与记忆和学习有关，因此，步行锻炼可能会减少与年龄相关的认知衰退。

若将步行与其他平衡、力量锻炼相结合，可将老年人跌倒的风险降低23%。

经常步行有助于保持和提高下半身的力量和柔韧性，这对于保持独立性和活动能力至关重要。

与不走路的人相比，经常走路的老年人腿部力量、平衡和柔韧性更好。

运动会使人心情愉快，对调节心理健康收益显而易见。

经常步行可以帮助老年人保持健康的体重，从而降低与肥胖相关的健康问题的风险。有研究显示，对于老年人来说，快走比高强度活动更能有效控制体重。

结伴散步可以促进社交联系，减少老年人的孤独感和孤立感。有研究发现，集体步行对参与者的幸福感和社交功能具有显著的积极影响。